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孕妈嗜睡怎么办?怎样调整作息时间更有利于开户送体验金?

发布时间 | 2020-06-05


孕妈嗜睡怎么办?怎样调整作息时间更有利于开户送体验金?



女人怀孕以后不管是身体方面还是性格、生活习惯都会有一些变化,可能一直喜欢吃甜食的突然更喜欢酸的食物了,也可能更喜欢重口味偏辣的味道。口味上有很大的变化,但其实很多人在生活习惯上的变化也很大。比如突然变成“睡神”了,整天迷迷糊糊睡不醒。


朋友小星怀孕2个多月的时候,每天都感觉自己很累,早上睡醒都觉得累的那种,头晕发沉,这种精神状态自然给工作也带来很多不便,无奈只能辞职在家养胎。
小星这种嗜睡的情况一直到孕中期才稍微好点儿,不过也是上午睡、下午睡,晚上早早的就睡,小星自己都说感觉这娃以后就是个小睡神。而且小星自己也不好意思,担心婆婆嫌弃,说她怀孕了变懒了,故意不上班、不做家务什么的。

孕妇嗜睡正常吗?

大部分女人怀孕后第一二个月容易感觉疲劳想睡觉,自然睡眠时间增加也是正常现象。一般白天需要有午觉的时间,这样对于需要上班的孕妇也不会出现打瞌睡的现象。所以,怀孕后嗜睡是孕反应的症状之一,无需过度担心。
足够的睡眠时间对孕妇很重要,不过也不能听之任之,睡太多反而会出现头疼、头晕的情况,孕期保证必要的充足睡眠后,不妨做些有意义的事情让自己转移注意力,帮助缓解嗜睡的症状。

孕妇怎么睡觉好


充足的睡觉时间

怀孕后胎儿的逐渐发育,孕妇身体新陈代谢加快,营养体能消耗更大,所以一般睡眠时间会比正常人更长一些。因此,每天按时睡觉,有规律的作息时间,白天睡午觉,但时间不宜太长为好。

正确的睡眠姿势

怀孕初期还不显怀,一般睡姿也不会有特别的讲究,根据个人的舒适状况为准。随着肚子越来越大, 建议采取侧卧姿势,尽量避免仰卧。一般左侧卧方式最佳,这样能保证子宫内的血液流通,同时也能让胎儿更易吸收营养成分。

良好的心态很重要

孕妇每天心情愉快更利于自身和胎儿的发育,如果睡眠质量差自然也会影响到各个方面。建议每天睡前可以洗个热水澡,睡前一杯奶,这样能起到催眠的作用,或者坚持每天收听胎教音乐有助于放松心情,让自己轻松入睡。

温馨提示:
胎儿的听力神经还十分脆弱,给胎儿听胎教音乐时应注意音乐音量的调节,建议选择天才宝宝胎教仪,自带智能调控音量功能,让胎儿听到的胎教音乐始终保持在60分贝以内,2000赫兹以下,确保音乐胎教安全有效果!
支招:孕妇缓解嗜睡的方法

及时补充营养

怀孕期间孕妇要注重营养的补充,不要因为营养不良、贫血等症状导致孕妇嗜睡。根据每个孕期需要的营养进行饮食安排,按照少食多餐、不挑食不偏食、蔬菜水果经常吃,关注孕期血糖状况,采取科学的方法给胎儿补充能量。

适当的运动

很多女人怀孕后喜欢宅在家里不爱运动,但其实这样对孕妇和胎儿都不利哟,应该适当适量的出去活动,外出散步呼吸新鲜的空气,这样整个人也会精神起来,也更利于胎儿的生长发育。

培养兴趣爱好

孕妇嗜睡是很普遍也正常的现象,其实也和空闲时间太多有关,所以建议孕妇可以趁着孕期给自己培养一些兴趣爱好。例如画画,孕妇瑜伽等有助于缓解嗜睡的症状,同时也能起到胎教的好处。


关注孕妇心理健康

女人在怀孕期间,心理上难免有些脆弱易怒,很多时候会情绪波动很大,这时候家人应该多给一些关怀,需要更多的安慰和鼓励,有效预防孕期、产后抑郁症的出现,帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰。

孕妇嗜睡持续多久

通畅情况下,因为胚胎的形成, 一般怀孕后的6周开始孕妇会出现嗜睡的情况,随着胎儿一天天的发育,孕妇大约怀孕三个月以后嗜睡的状况会慢慢缓解逐渐消失。如果嗜睡的状况很严重,或者怀孕中期后更为明显不妨咨询医生更放心。